目標 1日7000歩

シドニー大チームが医学誌ランセット・パブリック・ヘルスに発表した研究結果によると、1日に7000歩歩くと、2000歩しか歩かない場合に比べて死亡リスクが47％減るほか、心血管病やがん、認知症やうつ症状なども抑制し、幅広い健康効果につながるらしい。1日1万歩が目標とされることはよくあるが、体をあまり動かさない人には7000歩が現実的な目標になるようだ。

自分も１日1万歩を目標にしてきたが、 無理せず7000歩オーバーをあらたな目標としよう。